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类型：生活服务 版本：v2.6.9大小：44.0MB更新：2022/03/27 10:29:59 语言：简体中文等级：平台：Android
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RQ跑步是一款专业的跑步软件这里不但拥有常见的计步功能，提供跑步运动报告，并从中教会用户正确的跑步技术等等，还能对自己的跑步数据分析，非常的实用。
专业干货，轻松掌握；
跑者最新动态，实时呈现；
跑步能力，图表统计展示；
追踪你的进度
随时随地把握正确方向。 不论您在小径、跑步机还是街道上，MotionX? 都能将您手机上的 GPS 与加速计完美结合，以*准确的数据追踪记录您的距离、速度和时间。 在跑步过程中，每一公里都可收听语音反馈，帮助测量您的进度。
保持动力
分享你的跑步记录，让朋友一路为你加油，激励你勇往直前。
进行比较，一较高下
激励人心的事莫过于跟朋友一较高下。 与你的朋友们争夺排行榜的冠军宝座。 只要设置距离即可。 邀请你的朋友。 奔向终点
RunningQuotient是一个专注于跑步科学分析的训练服务，我们的使命是提供专业的跑步数据分析，帮助跑者与教练能够快速发现问题所在。
目前市面上有众多的跑步纪录网站和APP，但绝大多数都只有呈现跑步数据和统计图表，许多跑者因为没有跑步科学的概念，所以并无法了解这些数据背后的「意义」。RunningQuotient的发想就从这里开始，我们的任务是从满山满谷的纪录数据中取得真正有价值的信息，再回馈给广大的跑者们。
了解自己是改变的第一步，我们的初衷是希望能藉由穿戴装置的量化功能、网站数据分析，加上专业教练的知识与经验，帮助跑者更有效率地提升跑步表现，实现心中的目标与梦想。
你要练什么？
依照个人能力分析，精确提供最适合您的跑步训练课表。
即时跑力分析
帮您综合评估您的跑步能力，了解自己的跑力变化，提供最合适您的各强度训练配速。
跑步科学文章
由RunningQuotient顾问教练团以及许多认证教练提供非常丰富的跑步科学相关知识文章。
训练指数计算
可视化呈现您每次、每周训练纪录的训练指数，进而透过分析量化出您当前体能、疲劳以及状况指数。
跑步可以有效的增强心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系统的功能。因此，经常跑步的人心率较常人慢，肺活量也更大。
经常跑步可以有效的降低血脂水平、降低胆固醇、低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生。已经发生了脂肪肝，可以有效的改善。
经常跑步可以调节情绪，减少抑郁症的发生，并且能够改善睡眠。
经常跑步，能使全身肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多、蛋白质含量增高，让人的形体更健美、身体健壮。
眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
肝脏
我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
腹部
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
腰部、臀部
跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
膝盖
有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到，他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
10、肌肉
除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?
11、肠胃
中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖。
12、肌肉
长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
13、骨骼
长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。
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